29.04.2022
Психолог Светлана Святетски посоветовала всем в качестве борьбы со стрессами жить своей обычной жизнью — гулять, общаться, заниматься интересными делами, готовить еду, читать книги, кататься на велосипеде и т.д.
Портал Stolitsa.ee попросил экспертов в области психологии дать советы жителям Эстонии, как защитить свое ментальное здоровье в условиях всеобщей напряженной ситуации. Комментируя тему дня, Светлана Святетски напомнила, что важно чувствовать, какие занятия и действия оказывают терапевтический эффект, и делать их неотъемлемой частью жизни:
«Совершенно естественно в сложившейся сложной ситуации испытывать тревогу и другие чувства, такие как страх, бессилие, печаль и др. Самое важное, что можно делать, чтобы сберечь свое ментальном здоровье — заботиться о себе, искать опоры, которые сейчас поддержат, и совершать осознанные действия, помогающие нормально себя чувствовать.
Чтобы не отравлять себя вредной тревогой и не поддаваться панике, важно придерживаться правил инфогигиены. Например, ограничить информационный поток, читать новости не чаще 1-2 раз в день, выделив себе на это не более 10-15 минут, и выбирать наиболее достоверные источники информации, избегать просмотра видео и фото, которые могут быть травмирующими, исключить просмотр сомнительных, пугающих, выбивающих эмоционально публикаций в соцсетях и тем более не включаться в обсуждения и комментарии.
Чтобы справиться с чувством бессилия, важно направить свое внимание на то, что вполне реально можно и по силам сделать. Может это волонтерская помощь, может помощь ближнему рядом, может участие в каком-то проекте или любое другое дело, где можно почувствовать и его важность, и пользу для других и самого себя. Помощь другим людям часто является хорошим лекарством и от собственной тревоги и от бессилия и помогает избежать чувства беспомощности в трудной ситуации.
Но для того, чтобы быть способными что-то делать для других, важно заботиться о своих ресурсах, наполняться энергией, положительными эмоциями. Важно жить своей обычной жизнью — гулять, общаться, заниматься интересными делами, готовить еду, читать книги, кататься на велосипеде и т.д. Важно чувствовать, какие занятия и действия оказывают терапевтический эффект, и делать их неотъемлемой частью жизни.
Сейчас у многих ресурсы заканчиваются быстрее, чем раньше. Поэтому необходимо уделять больше внимания заботе о себе. И, конечно, если самостоятельно не получается улучшать свое психологическое состояние, важно обращаться за помощью к специалистам. Душевное здоровье так же важно, как и физическое. Более того, часто наши душевные недуги сказываются на состоянии физического здоровья».*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.
Источник: https://stolitsa.ee/tema-dnya/
