Выгорание и стресс: как работать с удовольствием и без усталости

17.04.2019

Не всем нам нравится наша работа, но если вы не планируете увольняться, позаботьтесь о своем здоровье и избегайте стрессовых ситуаций. Вот несколько советов от специалистов.

Как определить проблему

Чтобы понять, в чем дело, задайте себе несколько вопросов.

1. Как вы обедаете в офисе?

Если часто перекусываете чем попало или разогреваете готовый обед и едите прямо на рабочем месте, это признак стресса, с которым нужно бороться.

2. Сколько вы спите?

Дело даже не в том, что мало. Если мешают заснуть именно мысли о работе, хотя вы устали и готовы спать, это плохо.

3. Как проходит вечер воскресенья?

Известно, что понедельник — день тяжелый. Но не начинаете ли вы переживать из-за работы еще в воскресенье?

Как избавиться от стресса

1. Расставьте приоритеты

Выпишите на листок или в приложение для заметок все свои задачи и проекты, расставьте их в нужном порядке и занимайтесь только теми, которые важнее всего. Определите время, когда лучше всего работаете, и самое сложное делайте в эти часы.

2. Поговорите с начальством

Не нужно скрывать, что работа не доставляет удовольствия. Постарайтесь вместе найти решение проблемы, чтобы в вашей жизни было меньше стресса.

3. Уберите на столе

Да, порой даже мелочи творят чудеса! Выбросьте лишнее, сложите все ровно, поставьте на край стола небольшое растение в горшке.

4. Заботьтесь о себе

Физические упражнения, йога, глубокое дыхание (а порой и простое отвлечение от соцсетей) помогут справиться со стрессом и вернуть жизни радость.

5. Не работайте круглосуточно

Современные технологии позволяют оставаться на связи 24/7, но действительно ли это нужно? Начните с того, что перестаньте отвечать на сообщения в выходные.

Источник: https://www.goodhouse.ru/family_and_children/psihologiya/vygoranie