Постоянная усталость и изменения режима сна - одни из главных признаков стресса

Женщины оценивают изменение аппетита как третий по важности опасный признак стресса, а мужчины отмечают снижение привычки заниматься физическими упражнениями.

"Плохое психическое здоровье влияет на все аспекты жизни - от физического здоровья до самооценки и благополучия, а также отношений с окружающими. План преодоления связанных с психическим состоянием проблем помогает определить индивидуальные опасные признаки стресса каждого человека в этих трех областях и предлагает решения по их устранению", - пояснила генеральный директор портала первой психологической помощи, клинический психолог Анна-Кайса Ойдермаа.

Если женщины считают привычку откладывать дела одним из главных опасных признаков стресса, то мужчины называют таким признаком отсутствие настроения. Трудности с концентрацией внимания и легкая раздражительность также считаются опасными признаками стресса.

Люди, подготовившие план выхода из кризиса, связанного с психическим здоровьем, причисляют к серьезным признакам стресса также нежелание общаться с другими людьми. Напряженность в интимных отношениях отмечали чаще мужчины, чем женщины.

"Стресс нужно не просто терпеть, а узнавать его, научиться удерживать на приемлемом для себя уровне и лучше справляться с ним. Можно начать с самонаблюдения, чтобы понять, какие чувства и реакции вызывают определенные ситуации, а затем спланировать решения, чтобы справиться со стрессом", - посоветовала Ойдермаа.

Чтобы справиться с проявлениями стресса, люди, составившие упомянутый план, чаще всего выбирали прослушивание музыки, чтение и просмотр фильмов или сериалов, сон или вылазки на природу.

План выхода из кризиса, связанного с психическим здоровьем, позволяет оценить опасные признаки, возникающие в результате стресса, на основе физического здоровья, самочувствия и отношений. Подготовить план решения проблем можно здесь.

Источник: https://rus.err.ee/1608806530/