Шесть мифов о старении: плохая память, скука и букет болезней?

В2019 году в Европе среднее количество лет здоровой жизни при рождении оценивалось в 65,1 года для женщин и 64,2 года для мужчин, что составляет примерно 77,5% и 81,8% от общей ожидаемой продолжительности жизни для женщин и мужчин. Согласно этому рейтингу, показатели Эстонии далеки от совершенства – 57,7 года у женщин и 53,9 у мужчин (27-е и 29-е места соответственно из 30). Первую строчку заняли Мальта у женщин (73,5) и Швеция у мужчин (73,8). В ЕС средний показатель продолжительности жизни составил 81 год, в Эстонии – 78.

В нашей стране с 1 января 2017 года пенсионный возраст постепенно повышается. Он рассчитывается по сложной формуле, которая зависит и от предполагаемой продолжительности жизни, и от ныне действующего пенсионного возраста, и к 2027 году возраст выхода на пенсию будет 65 лет и 1 месяц. Теоретически через 30 лет он может вырасти до 70–72 лет. В связи с этим молодежь часто отказывается строить планы на старость и живет сегодняшним днем: до пенсии, мол, все равно не дотянем.

Не секрет – мы все стареем, и, как гласит народная мудрость, старость – не радость. Выходя на пенсию, многие, словно перешагнув некий рубеж, сами себя выключают из жизни. Но все же возраст – не диагноз. В большей степени старыми нас делает собственное отношение к данному вопросу. Мы собрали семь наиболее распространенных утверждений о старении и попросили их прокомментировать специалистов из разных областей.

1. ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ КОНСЕРВАТИВНЫ И КАТЕГОРИЧНЫ

«Черты характера усугубляются с возрастом. У человека, который был категоричен в подростковом/среднем возрасте, категоричность также может возрастать к старости, – говорит гериатр Кай Сакс, автор книги «Откровенно о старении». – Конечно, человек покладистый и заботливый не станет от старости чрезмерно критичным и осуждающим молодежь. Если личность человека значительно меняется в пожилом возрасте, причиной может быть заболевание головного мозга. Консерватизм тоже в какой-то степени связан с типом личности, но, с другой стороны, более длительный жизненный опыт также дает пожилым людям понимание, что не всякое нововведение хорошо, что (хорошее) старое тоже стоит сохранять. Таким образом, более консервативное, ценностно-сберегающее отношение старости и стремление молодежи к переменам (быстрым, масштабным) являются теми факторами, которые наилучшим образом уравновешивают друг друга, общий результат которых обычно лучше, чем исполнение желаний только пожилых или только молодых людей».

«В массе пожилые люди консервативны, это правда, – говорит парикмахер Анне Оя. – Однако ко мне несколько лет ходила одна бабушка, которая меняла что-то в своей прическе каждый месяц. То делала рискованные стрижки, то красилась из синего в розовый. Она разбила все мои стереотипы. Ей нравилось, что на нее оглядываются на улице, как в молодости».

2. ПОСЛЕ 60 ПОЗДНО И ОПАСНО НАЧИНАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ

«Что касается физической активности, то упражнения очень полезны, и врачи рекомендуют пожилым людям быть физически активными», – говорит руководитель проектов Мустамяэского социального центра Майви Вайнола. «Нет закона, который бы говорил, что пожилым людям физически нельзя заниматься тем или иным делом, и если эти занятия (например, гимнастика, народные танцы или другие движения) соответствуют возрасту, то пожилые люди прекрасно с ними справятся», – согласна Кристина Сау-Эк, заведующая дневным центром для пожилых людей Kristiine Tegevuskeskus. Обе женщины каждый день видят перед собой активных и позитивных людей, которым возраст не помеха: «Никогда не поздно менять образ жизни и пробовать что-то новое. Вводить в свою жизнь физическую нагрузку можно с любого возраста, главное – выбрать правильный уровень лично для себя. В этом помогут квалифицированные врачи и тренеры».

3. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ УВЕЛИЧИЛАСЬ, НО ВОЗРАСТНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПРИХОДЯТ ПО «СТАРОМУ РАСПИСАНИЮ»

«Образ жизни (с детства до старости) может предотвратить многие болезни, связанные со старением, или отсрочить их появление (например, сердечно-сосудистые заболевания, диабет). Однако некоторые изменения напрямую связаны со старением и, насколько нам известно, вряд ли можно на них повлиять (например, менопауза наступает у женщин в среднем в возрасте 51 года; возрастное снижение зрения и потребность в очках для чтения часто возникают в возрасте 40–50 лет», – говорит Кай Сакс. 

«Чем старше люди, тем больше они болеют, и это естественно. При этом медицина развивается, диагностика улучшается, и чем лучше диагностика, тем больше ставится диагнозов, – объясняет доктор Виктор Васильев. – Но есть еще и такое понятие, как количество прожитых здоровым лет – среднестатистически, эти цифры у мужчин 55 лет с лишним, у женщин 60 лет с лишним, это значит, что по достижению этого рубежа повышается шанс заполучить гипертонию, раковые, сердечные заболевания и т. п. 

Возраст здоровой жизни становится более продолжительным. Но за последнюю пару лет, как ни странно, количество лет, прожитых здоровым, снизилось в Эстонии. Главным образом, я считаю, за счет улучшения диагностики. То есть если у человека до 60 лет раньше не диагностировали какие-то заболевания, то теперь их диагностируют. А на самом деле средняя продолжительность жизни растет – за последние 2000 лет увеличилась вдвое, и здоровыми живем немножко дольше».

4. ИММУННАЯ СИСТЕМА С ВОЗРАСТОМ «ОТКАЗЫВАЕТ»

«До 60–70 лет иммунная система здорового человека работает без особых изменений, но с этого возраста начинает повышаться восприимчивость к инфекциям, легче развиваются воспалительные процессы, замедляется выздоровление, учащается рост опухолей. Инфекционные заболевания протекают тяжелее, а действие вакцин снижается, – констатирует Кай Сакс. – Вот почему вакцинация против инфекционных заболеваний крайне важна для пожилых людей, а в сложившейся ситуации также важно принимать все рекомендуемые дополнительные дозы вакцины. Пожилой человек имеет более высокий риск развития инфекционного заболевания, чем молодой, особенно если человек страдает другими хроническими заболеваниями. Даже если вакцинированный человек заразится, у него гораздо больше шансов выздороветь – антитела для борьбы с возбудителем уже имеются».

5. ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ ЗАВИСИТ ОТ ГЕНОВ

«Влияние генов на продолжительность жизни оценивается примерно в 25%. Помимо генов, важное значение имеет развитие эпигенетического паттерна, связанного с воздействием окружающей среды, особенно на ранних стадиях развития человека (плод, младенчество). Жизнь в плохих условиях связана с более частыми нарушениями обмена веществ в более позднем возрасте, – рассказывает Кай Сакс. Таким образом, истина в том, что красивая долгая жизнь заложена прекрасным детством, юностью и средним возрастом. Эффекты генов больше проявляются в очень раннем возрасте (начало генетических заболеваний). С другой стороны, наследуемость ожидаемой продолжительности жизни увеличивается с возрастом, особенно после 60 лет. Таким образом, люди, чьи дедушки и бабушки были долгожителями, имеют больше шансов прожить долго и сами, если они не ухудшили свое здоровье в молодости и среднем возрасте».

«На время старения, конечно, влияет генетика, старение у разных людей происходит с разной скоростью. Различные заболевания заставляют организм быстрее стареть. И многое зависит от образа жизни, потому что возникновение многих заболевания связано с ним – алкоголь, курение, малоподвижность, неправильное питание… Но больше всего срок жизни зависит от судьбы», – замечает доктор Виктор Васильев.

6. С ГОДАМИ ТВОРЧЕСКИЕ СПОСОБНОСТИ ИСЧЕЗАЮТ

«Если человек был творческим в молодости и зрелом возрасте, эта способность не исчезнет в старости. Немало в Эстонии пожилых изобретателей – у них достаточно времени, чтобы обдумывать свои идеи. Важно самому не поддаваться возрасту. Дух может оставаться свежим и любознательным, если ему позволяют быть таким. Говорят даже, что пока вы любопытны, душа не постареет», – говорит Кай Сакс

«Физическое и психическое здоровье всегда идут рука об руку, и вполне логично, что этот уровень постепенно снижается в пожилом возрасте. Однако у нас много клиентов работает в различных творческих кружках, таких как рукоделие, каллиграфия и роспись по фарфору. Нельзя сказать, что их желание учиться новому с возрастом уменьшилось, – делится наблюдениями Кристина Сау-Эк. – У наших клиентов помимо занятий много общения, обмена опытом и энтузиазма к сотрудничеству и дружбе, а общее укрепление физического и психического здоровья происходит через ручную, умственную и другую деятельность».

Источник: https://www.mke.ee/zdorovje/