20.03.2023В 2021 году в Европейском союзе ожидаемая продолжительность жизни при рождении составляла 80,1 года. По данным статистической службы Евросоюза, по сравнению с 2020 годом она снизилась на 3 месяца 19 дней. Комментируя тему дня для портала Stolitsa.ee, Яна Гашкова посоветовала для профилактики выгорания разобраться в себе и в том, что вас способно заряжать энергией:
«Я могу прокомментировать снижение ожидаемой продолжительности жизни даже не как андрагог, а немного с другой колокольни. Андрагоги занимаются обучением взрослых, мы не имеем большого отношения к тому, как много люди перерабатывают и как мало отдыхают.
Как человек, который прошел курс медитолога и управляет своей осознанностью и своим состоянием, я вижу, что вокруг нас огромное количество выгоревших людей. Прежде всего, это предприниматели, которые взвалили на себя массу рабочих обязанностей.
Большинство людей очень плохо чувствует звоночки, которые сигнализируют о том, что пора отдохнуть. Если бы мы обращали внимание на эти звоночки, то была бы совершенно другая история. Часто причина психологическая, то есть человек в детстве привык кому-то что-то доказывать, или просто жизненная причина, что нужно зарабатывать, так как жизнь дорожает.
Очень важно помнить, что когда усталость накапливается и когда мы подходим к выгоранию, то от него крайне сложно избавиться. Из этого состояния не просто выйти и оно как снежный ком начинает копиться, вызывая проблемы со здоровьем. Стоит постоянно отслеживать свое состояние, контролировать уровень энергии, прописывать отдых и восстановление в календарь. Надо помнить, что отдых не является роскошью, это обязательство. Стоит следить, чтобы у вас были полноценные выходные, два дня подряд, и проводить их надо не в домашних делах, а необходима смена деятельности на созидательную: природа, спорт, медитация, чтение, у каждого свое.
Не игнорируйте звонки своего организма. Если вы чувствуете, что усталость накатывает, то скажите себе: “Все, сейчас я прекращаю быть конем, я отдыхаю!” Каждый человек должен ответить себе на вопрос, а что его наполняет, какие человеческие радости (встречи с друзьями, массажи, просмотр фильмов, спорт, прогулки и так далее). Баланс — это наше все, отслеживайте его заранее, а не по факту, когда уже выгорели. Именно к этому стоит стремиться. Профилактика усталости сделает вас максимально эффективными, вы сможете лучше справляться с рабочими обязанностями. Если жить только словом “надо”, постоянно взваливая на себя уйму обязанностей, то силы просто закончатся, а их нужно беречь».*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.