Me ei saa kogu aeg tegeleda stressiallikatega: kuidas rasketel aegadel leida üles head emotsioonid? Psühholoog soovitab

Me ei saa kogu aeg tegeleda stressi allikatega – mõnikord oleme juba teinud kõik, mida reaalselt saab. Selle asemel saame aga leevendada pingeid ja anda endale jõudu, et keeristormis paremini vastu pidada.

Kuidas stressi maandada? Tegelikult me teame vastust. Selleks on liikumine, loodus, hea toit, lähedased, looming, uute kogemuste saamine, kellelegi teisele head tegemine – kõik need tegevused toidavad meie vaimset heaolu. Seda kinnitab teadus ja ka meie enda kogemused. Just need tegevused toovad esile häid tundeid: rõõmu, rahu, tänutunnet, turvatunnet, elevust, imetlust, inspiratsiooni, helgust ja kergust. Ja mis kõige tähtsam – sageli on need väikesed asjad, mille mõju on suur.

Kõike seda saaksime teha nii enda kui ka teiste heaks. Saatke sõber metsa, kolleeg näitusele, laps jalgpalli mängima ning miks mitte ka ise kaasa minna. Üksi on vahel raske end pingest välja murda, kuid koos on lihtsam. Stressi maandamiseks ja ärevuse voolust välja astumiseks ei ole vaja palju – tunnike siit ja sealt, et end laadida. Kui kaaslane on kõrval, võimendub hea emotsioon kahekordselt. Tänu sellele positiivsele laengule suudame taas paremini toime tulla – mitte lihtsalt pinnal püsida, vaid ka rõõmu tunda.

Sel nädalal avati vaimse tervise saatekirja rakendus, kus saatekirju lausa välja saab kirjutada. Võtame vaimse tervise vitamiine koos!