Puhkuselt tagasi tööle: kuidas hoida energiat ja vältida liigset stressi?

SEB Life and Pension Baltic SE töötajakogemuse juht ja füsioterapeut Jaanika Reinmann tõdeb, et puhkuselt saadud positiivsete emotsioonide kestus sõltub suuresti sellest, millise koormuse ja stressitasemega inimene tööle naastes kokku puutub. Uuringud näitavad, et madalama stressitasemega ametites suudetakse puhkuse mõju kauem säilitada, samas kui suur töökoormus võib need kasud kiiresti nullida.

Seetõttu ei soovita ta puhkustelt naasjatele mitte üksnes töösse ja kohustustesse sukelduda, vaid iga inimene peaks võtma endale ka väikeseid pause õhtuti ja nädalalõppudel, kus tegeleb endale meeldivate tegevustega. Ka tööpäevasisene lõuna on puhkus tööst.

„Kõige paremini säilitab puhkamise kasulikkust puhkus ise – selle kvaliteet, mitte niivõrd kestus ega konkreetsed tegevused,“ nendib ta. Tema sõnul on teadusuuringud näidanud, et tervise ja heaolu paranemist toetavad eelkõige lõõgastumine, meeldivatest tegevustest rõõmu tundmine, uute kogemuste nautimine ning vabadus ise otsustada, mida, millal ja kellega koos teha ning seda isegi siis, kui need hetked on lühikesed. „Seega järgmine kord, kui puhkate, mõelge, kuidas puhata kvaliteetselt,“ soovitab Reinmann.

Inimestele, kes sel suvel veel ei ole jõudnud puhata, soovitab ekspert: „Puhkama peab. Puhkus avaldab tervisele positiivset mõju, parandab tuju ja vähendab stressi. Samuti suureneb puhkuse ajal harilikult inimeste füüsiline aktiivsus, mis on tervisele kasulik selle kõige laiemas tähenduses.“