- По исследованиям, трудоголизм наблюдается у до 20 процентов работников.
- В странах ОЭСР у почти трети сотрудников выраженный стресс из-за рабочей нагрузки.
- Трудоголизм связан с более высоким риском депрессии, тревожности и нарушений сна.
Эксперты предупреждают: трудоголизм может обернуться серьезными проблемами со здоровьем
15.11.2025
Исследования показывают, что высокая нагрузка и неконтролируемые мысли о работе могут незаметно перерасти в трудоголизм. Эксперты предупреждают: именно характер мыслей, качество сна и способность к восстановлению отличают здоровую вовлеченность от рискованной модели поведения.
В темное время года, при работе из дома и нехватке свободного времени все чаще говорят о том, что границы между работой и отдыхом размываются.
Международные исследования по психологии труда уже много лет показывают: риск трудоголизма не маргинален. По данным последних лет, доля трудоголиков может составлять 14-20 процентов. В то же время глобальные отчеты Gallup о благополучии на работе указывают, что высокая вовлеченность способна даже повышать чувство благополучия, укрепляя уверенность в себе и повышая удовлетворенность трудом. Поэтому вопрос не в том, думает ли человек о работе, а каков характер этих мыслей.
Именно эта грань хорошо изучена в психологии труда. Из работ профессора Утрехтского университета Вилмара Схауфели и его коллег следует, что позитивные мысли - например, воспоминания об удачных встречах или новые идеи - могут усиливать благополучие. Проблема возникает, когда мысли сосредоточены на напряжении, нерешенных задачах или повторяющихся тревогах. Такие мыслительные ходы связывают с выгоранием и хроническим стрессом, а не с вовлеченностью. Это граница, которую человек часто не замечает.
Первый тревожный звонок - проблемы со сном
По данным Американской психологической ассоциации, нарушения сна - один из первых и самых явных признаков того, что стресс превысил здоровый порог. Если рабочие мысли не дают уснуть или будят ночью, это указывает либо на нарастающую тревожность, либо на все более размытые границы между работой и отдыхом.
Такие связи описаны и в обзорах по психическому здоровью в The Lancet, где предупреждают: хронический недосып - первый красный сигнал системы.
Научная литература не оставляет сомнений, что трудоголизм связан с рисками для психического и физического здоровья.
Ряд международных исследований, в том числе статьи в Journal of Occupational Health Psychology и International Journal of Mental Health and Addiction, выявили стойкую связь между трудоголизмом и более высокими показателями депрессии и тревожности.
Также исследования описывают, что у людей с трудоголизмом чаще встречаются нарушения сна, головные боли, проблемы желудочно-кишечного тракта, а также риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выигрыш от дополнительных усилий имеет свою цену
Работодателям тоже не стоит воспринимать перегрузку как бесплатное дополнительное усилие. В отчетах ОЭСР по продуктивности неоднократно подчеркивается: переработки повышают риск несчастных случаев, увеличивают число больничных и рост текучести кадров - именно те факторы, которые в долгой перспективе снижают результативность компании.
Отчет ОЭСР Promoting Health and Well‑being at Work (2022) отмечает, что эффективные программы по здоровью и благополучию для работников могут сокращать число больничных и повышать производительность. Поэтому поддержка рабочего благополучия и психического здоровья в последние годы стала стратегической частью многих организаций. Речь не только о гуманности, но и об экономическом здравом смысле.
В нерабочее время занимайтесь другим
Посыл психологов и экспертов по охране труда довольно единодушен: сохранять границы - не роскошь, а часть поддержания работоспособности. Американская психологическая ассоциация рекомендует сознательно исключать рабочую коммуникацию по вечерам и в выходные, поскольку отключение от работы не происходит само по себе и требует тренировки.
Рекомендации ВОЗ подчеркивают, что время на восстановление нужно планировать так же последовательно, как рабочие задачи. Исследования в области нейронауки показывают: занятия, требующие полного переключения внимания - спорт, хобби или творчество, - помогают прервать автоматические стрессовые мыслительные циклы и дают мозгу необходимый импульс отдыха.
Сама по себе вовлеченность не опасна. Вовлеченный человек не теряет энергию в работе, а, наоборот, получает ее. Опасность возникает, когда уже невозможно выключиться, мысли становятся напряженными и повторяющимися, а времени на восстановление нет.
Научные выводы указывают, что здоровая граница проходит там, где работа помогает укреплять уверенность и благополучие, а не там, где она начинает управлять мыслями и сном.
Источник: https://rus.postimees.ee/