Кирьячкова: избегайте чтения комментариев в соцсетях
29.04.2022
Психолог Ирина Кирьячкова посоветовала не делать выводов о людях на основании их точки зрения, не совпадающей с вашей, ведь все мы можем ошибаться.
Портал Stolitsa.ee попросил экспертов в области психологии дать советы жителям Эстонии, как защитить свое ментальное здоровье в условиях всеобщей напряженной ситуации. Комментируя тему дня, Ирина Кирьячкова поделилась универсальными рекомендациями для того, чтобы справиться с непростой обстановкой вокруг нас:
«Есть такое древнее китайское проклятие: "Чтоб ты жил в интересные времена!" Увы, наше ментальное здоровье, еще толком не оправившееся после пандемии, вынуждено вновь преодолевать серьезные испытания.
Универсальные рекомендации давать, как обычно, сложно. Но скорее всего не будет лишним:
- ограничьте время чтения новостей, просмотра аналитики, видео с мест событий и т.д. Давайте себе выныривать в реальную жизнь. Выбирайте для получения информации более сдержанные источники, избегайте тех, что стараются сильнее вовлечь чувства, а не логику — так меньше вероятность эмоционального истощения;
- постарайтесь определить реальные шаги, которые вы можете сделать для помощи себе и близким, или вовлеченным в конфликт (если у вас есть на это силы, время и желание) — и делайте эти шаги, пусть даже самые крошечные, можно составить план и следовать ему. По возможности, занимайтесь привычными рутинными делами, бытовуха хорошо заземляет и возвращает в реальность;
- не расчеловечивайте людей, не разделяющих ваш взгляд на ситуацию; помните, что все мы можем ошибаться по тем или иным причинам в какой-то момент своей жизни. Лучше избегайте чтения комментариев в соцсетях — они могут полностью лишать веры в человечество.
Считаю, что в эти интересные времена, в которые нам довелось жить, у людей две основные задачи — выжить и остаться людьми. И для выживания общества второе не менее важно, чем первое».*
*Мнение спикера может не совпадать с позицией редакции портала Stolitsa.ee.
Источник: https://stolitsa.ee/tema-dnya/