Ученый: в свободное время выбирайте такую деятельность, которая помогает вам снимать стресс
20.05.2022
Карел Кулбин (Институт естественных наук и здоровья Таллиннского университета)
Универсальной "формулы счастья" для проведения свободного времени, которая снимала бы у всех стресс, не существует. По словам младшего научного сотрудника Института естественных наук и здоровья Таллиннского университета Карела Кулбина, удовлетворение приносит деятельность ради самой деятельности, а не ее результат.
Главная ценность досуга - это свобода в действиях. Считается, что благодаря свободному времени человек может удовлетворить свои потребности, которых не может достичь при выполнении работы или других обязанностей.
В свободное время мы выбираем деятельность ради самой деятельности, результат которой не первичен. Часто такие действия обеспечивают нам глубокое удовлетворение или, по крайней мере, краткосрочное наслаждение.
Большое количество исследований показало, как та или иная деятельность в свободное время помогает справиться со стрессом, уменьшает симптомы депрессии и приносит счастье.
В течение стрессового периода при помощи разных действий в свободное время мы можем отвлечь свое внимание от факторов стресса, найти позитивные эмоции и социальную поддержку. Благодаря стабильности и усилиям, регулярные увлечения дарят нам возможность достичь мастерства, самореализации и ощутить ценность жизни - все это важно для душевного благополучия.
Прогуливаясь по тому же парку Кадриорг, можно выбрать для себя все что угодно: отправиться в музей, прогуляться до моря либо просто поиграть на скамейке в шахматы. А поскольку семейная жизнь и работа у всех разные, то и универсальной "формулы счастья" не существует.
Так что время от времени стоит задуматься о том, помогает ли выбранная вами деятельность в свободное время справляться с чрезмерным стрессом, и как можно заполнить досуг тем, чего не хватает в работе и семейной жизни. Учитывая наш сидячий образ жизни, можно дать три универсальных совета:
- движение - от прогулки до спорта и садоводства;
- проведение времени на природе - деятельность в парке, лесу и саду;
- регулярное хобби, увлечение или добровольная деятельность - по крайней мере одно систематическое действие, приносящее вам глубокое удовлетворение.
В одном из наших недавних исследований мы также обнаружили, что во время коронавирусных ограничений симптомы депрессии наблюдались меньше у тех людей, которые чаще занимались физическими упражнениями или спортом, проводили больше времени на природе и были погружены в свое основное хобби.
Источник: https://rus.err.ee/1608603559/