Консультант по вопросам благополучия: отдых – это навык, как и любой другой

Два года назад, когда Антсон уходила в двухнедельный отпуск, она и представить не могла, что это приведет к двухлетнему перерыву в работе. На второй неделе отпуска она поняла, что ей необходимо время на восстановление.

Признаки выгорания она замечала и раньше, однако из-за быстрого темпа жизни не заостряла на них внимания.

"Я пару раз мельком ловила себя на мысли, что, может быть, у меня эмоциональное выгорание, но поскольку я училась в Лууаской лесной школе и одновременно работала на полной ставке, у меня просто не было времени на то, чтобы спокойно об этом подумать", – пояснила в передаче "R2 Hommik!" Антсон.

Только оказавшись дома в тишине, Антсон поняла, что даже 11 часов сна не дают ощущения бодрости, а мысль о возвращении к работе вызывает сильное отторжение.

"Раньше я ничего подобного не чувствовала, и тогда решила разобраться в причинах", – пояснила она.

В итоге Антсон решила взять перерыв. Она признает, что из-за перерыва в работе ощущала давление. С одной стороны, ей хотелось наслаждаться свободным временем, а с другой – ей было некомфортно, поскольку все вокруг были чем-то активно заняты. Но после поездки на Кабо-Верде она поняла, что не обязана ни за кем гнаться и имеет право выбрать более спокойный ритм жизни.

"Я вернулась оттуда и подумала: Мерле, тебе некуда спешить, ты не опоздаешь ни на какой поезд, все хорошо, посвяти это время себе и просто выдохни. Для меня это невероятно ценный опыт. Даже представить не могу, что тогда заставило бы меня в тот момент выйти на работу", – поделилась она.

Антсон отметила, что отдых и восстановление – это такие же навыки, как и любые другие, и их можно развивать.

"Чем больше тренируешься, тем лучше получается, – сказала она. – Больше всего мне подходит время без планов, утро без будильника и возможность плыть по течению без давления. Благодаря этому я начала лучше понимать, как сохранять энергию, и стала лучше понимать себя. Я стала стремиться к жизни, основанной на ценностях".

Исходя из своего опыта, Антсон советует людям быть честными с собой.

"Просыпаешься ли ты отдохнувшим? Есть ли у тебя силы что-то делать? Можешь ли ты сосредоточиться? – спрашивает она. – Нельзя считать устойчивым образом жизни ситуацию, когда человек отдыхает дважды в год по две недели, а остальное время изматывает себя работой. Хотя бы пять минут в день нужно выделять на то, что действительно восстанавливает силы".

Источник: https://rus.err.ee/