Семь часов в день перед экраном

16.11.2017

Большая часть поступающей в наш мозг информации (по разным данным до 90%) является визуальной. Поэтому трудно переоценить роль глаз в нашей повседневной (трудовой) жизни. Однако для сохранения глаз и хорошего зрения в завоеванном мониторами и экранами мире следует вести себя все более осознанно.

Согласно всемирному исследованию Millward Brown (2014) в среднем в день человек смотрит телевизор 113 минут, использует компьютер 108 минут, тратит 147 минут на смартфон и 50 на планшетный компьютер. Всего, таким образом, перед экраном проходит 418 минут или примерно 7 часов. Это большая нагрузка для наших глаз.

По словам врача Нымменского глазного центра Айли Нейер, сам компьютер, безусловно, не вредит зрению, а вот перегрузка своего зрительного аппарат – да. Активное использование экрана вызывает усталость и сухость глаз. "В глазах возникает чувство жжения, краснота, слезотечение, может также возникать головная боль и затуманенное зрение. Нарушения в строении глаз, как например, близорукость и дальнозоркость, а также астигматизм ускоряют возникновение усталости и еще больше усугубляют ее," разъясняет Нейер. В случае концентрации на экране количество морганий глаз снижается почти в 5 раз. В результате этого истончается покрывающая глаз слезная пленка, и на поверхности глаза возникают сухие места, которые и являются причиной проблем.

Как себе помочь?

Для предотвращения больших проблем следует:

• чаще моргать глазами. Нормальное количество морганий, обеспечивающее достаточное увлажнение глаза, составляет 22 раза в минуту. Одно моргание высвобождает на поверхность глаза микроскопическое количество слезной жидкости, которая благодаря движению век равномерно распределяется по глазу.
• при необходимости использовать увлажняющие глазные капли, т.н. искусственные слезы
• использовать при работе с компьютером очки, если глазной врач их назначил (контактные линзы могут оказывать сушащее воздействие)
• разместить экран немного дальше от глаз, чем обычное расстояние для чтения, и при возможности поставить его так, чтобы его верхний край не располагался выше уровня глаз
• следить, чтобы освещение рабочего помещения не было слишком ярким и экран не создавал отражений
• планировать в работе перерывы на отдых, идеальным считается 15-минутный перерыв через каждые 45 минут работы
• во время перерывов смотреть вдаль. Это помогает мышцам глаз восстановить естественное положение и отдохнуть. Самое простое – направить взгляд в окно.

"Для глаз также полезны упражнения, как например, движение вверх-вниз, вправо-влево, а также круговые движения глазами. Безусловно, не рекомендуется во время перерывов читать и смотреть что-то в смартфоне," делится советами врач Нымменского глазного центра.

Как часто проверять глаза?

Работающие с компьютером могли бы проверять глаза каждые 2 года. "Это обычно включает проверку зрения вдаль и вблизи, оптического строения глаз и измерение глазного давления, выяснение необходимости очков и при необходимости назначение очков. Глазной врач также проверяет состояние глазного дна," рассказывает Нейер о процедурах. В случае жалоб врача, конечно, можно посещать и чаще.

Должен ли работодатель компенсировать очки?

Работодатель должен компенсировать человеку, работающему как минимум половину рабочего времени с экраном, покупку очков или других корректирующих остроту зрения вспомогательных средств, если острота зрения работника снизилась.

Согласно распространенной практике, работник покупает себе очки, а работодатель затем возмещает их стоимость (в рамках какого-то денежного предела или в виде процента от общей стоимости). Размер компенсации должен быть достаточным для приобретения очков. Если работник хочет купить более дорогие очки, чем компенсирует работодатель, то он должен сам доплатить.

Если купленные очки используются и для несвязанной с работой деятельности, следует найти доли связанной и несвязанной с работой деятельности. Не связанная с работой часть считается специальной льготой. В случае, если за не связанную с работой часть платит работник, то у работодателя не возникает дополнительных налоговых обязательств.

Источник: http://tooelu.ee/ru/Novosti/