Печать

Минимизируй профессиональное выгорание

Опубликовано в Рабочая среда

Минимизируй профессиональное выгорание04.05.2018

Представь, что тебе нравится твоя работа, но в один прекрасный день ты понимаешь, что всё и все раздражают тебя. Ты избегаешь встреч с друзьями и бесед с коллегами, постоянно опаздываешь на работу и оказываешься больным, перестаешь отвечать на телефонные звонки и электронную почту. Значит, хроническая физическая и эмоциональная усталость взяли над тобой верх.

 

Признаки профессионального выгорания

Если все начатое тобой вяло течет и плохо заканчивается, тебя одолевают:

  • проблемы с концентрацией внимания и забывчивость;
  • ты слишком мало ешь, много куришь, пьешь и принимаешь медицинские препараты;
  • психосоматические проявления: головная и невралгические боли, зуд и раздражение на коже;
  • постоянное чувство вины и недоверие к окружающим;
  • частые вспышки гнева, желание причинить боль коллегам и родным.

Причины профессионального выгорания

Основной причиной профессионального выгорания является дисбаланс твоей системы ценностей и организации, в которой приходится работать. Несоизмеримость вкладываемого труда и ожиданий с получаемой моральной и материальной компенсацией обуславливается:

  • необходимостью выполнения большого объема работы за короткий промежуток времени;
  • невозможностью регулировать рабочую нагрузку;
  • неуверенностью в том, что от тебя хотят;
  • проблемами внутри коллектива (осуждение коллегами, внушающий страх руководитель);
  • несоответствием занимаемой должности (отсутствие интереса либо соответствующих навыков);
  • отсутствием чувства удовлетворения от выполненной работы.

Общие рекомендации

Во избежание профессионального выгорания старайся соблюдать следующие рекомендации:

  • полноценно отдыхай (сон, отпуск, хобби, встречи с друзьями);
  • вне работы временами выключай мобильный телефон и не проверяй электронную почту;
  • ежедневно составляй список необходимых дел;
  • не бери работу домой и покидай офис в положенное время;
  • не ешь и не пей за компьютером, выходи в обеденный перерыв;
  • создай максимально комфортные условия труда.

Дисбаланс между профессиональной и личной составляющей может привести к потере как рабочего места, так и близкородственных отношений. Однако профессиональное выгорание не означает окончания карьеры. Возможно, это лишь поворотная точка на твоем пути к истинной жизненной цели и светлому будущему.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/