Не ждите нервного срыва: 5 сигналов, что пора бросить все и сбежать в отпуск
18.05.2025
Мир полон подсказок — они буквально кричат нам в числе прочего и о том, что не мешало бы задуматься об отпуске (если уж календарь вам не указ). Но в потоке дел и дедлайнов мы часто игнорируем даже самые очевидные сигналы. Если вы чувствуете, что пора взять паузу, но сомневаетесь — проверьте эти неочевидные признаки, о которых рассказала психолог Радмила Бакирова. Возможно, ваше тело и разум уже давно требуют отдыха, пишет Womanhit.
Вас раздражает даже звук чьего-то дыхания
Когда коллега шумно пьет кофе, телефонный звонок кажется орущей сиреной, а домашние вопросы выводят из равновесия — это тревожный звоночек. Чрезмерная раздражительность — первый признак того, что нервная система на пределе.
«Хроническая усталость снижает уровень терпимости к мелочам. Организм находится в состоянии постоянной готовности к бою, и даже безобидные звуки воспринимаются как угроза. Планируйте короткий отпуск хотя бы на несколько дней. Идеально — смените обстановку: отправьтесь к морю или в горы, чтобы дать мозгу перезагрузку», — объясняет эксперт.
Вы забываете простые вещи
Поначалу это кажется забавным: поиск телефона, который уже в руках, или пароль к почте, который «точно вчера помнили». Но когда такие провалы случаются все чаще, это уже не шутка.
Мозг в условиях стресса и переутомления снижает приоритеты для «ненужной» информации. Забывчивость — сигнал о том, что ресурсы памяти исчерпаны. Попробуйте временно снизить нагрузку, пересмотрите рабочий график. Если забывчивость не уходит — организуйте полноценный отпуск с отключением всех гаджетов.
Еда не радует
Когда даже самый любимый чизкейк или фирменные роллы не вызывают восторга — пора насторожиться. Потеря удовольствия от еды говорит о накопившемся напряжении и даже может быть признаком выгорания.
«Стресс влияет на выработку дофамина и серотонина — гормонов удовольствия. В результате вкусовые рецепторы перестают остро реагировать на привычные радости. Начните с малого: устройте вечер кулинарного эксперимента, попробуйте новое блюдо. Если эмоций по-прежнему нет — возьмите паузу, желательно с путешествием и сменой гастрономического окружения», — советует психолог.
Все вокруг раздражают своим энтузиазмом
Заметили, что чужой позитив вызывает не радость, а злость? Коллега делится успехами, а вас просто подбрасывает от бешенства? Это еще один сигнал о накопившейся усталости.
Когда силы на нуле, активность окружающих воспринимается как насмешка. Мозг интерпретирует чужую бодрость как вызов: «Почему я такой выжатый, а они улыбаются? Что за несправедливость». Примите факт усталости и не пытайтесь компенсировать ее раздражением. Иногда лучше признаться себе в том, что батарейка явно на нуле — и организовать отдых.
Никакие планы не радуют: даже предстоящий выходной кажется обузой
Эмоциональное истощение подавляет желание что-то планировать и менять. Организм сигнализирует о том, что ему нужно банально выжить, какие уж там развлечения. Организуйте отпуск с минимумом обязательств. Пусть это будет поездка без четкого расписания: проснулись — пошли гулять, устали — легли на пляже. Такая свобода действий позволит постепенно восстановить силы.
Источник: https://www.mke.ee/